Wie lange soll ein Klang nachts laufen?
Die meisten schlafen in den ersten zwanzig Minuten ein. Acht Stunden laufen zu lassen ist deshalb nur in einem bestimmten Fall nützlich — und in allen anderen teuer.
Was die Dauer wirklich ändert
Ein Umgebungsklang dient zwei verschiedenen Momenten: dem Einschlafen, wo er die Aufmerksamkeit bindet und die Geräusche eines noch wachen Hauses überdeckt, und den nächtlichen Wachphasen, wo er verhindert, dass die Stille um drei Uhr zu einem Raum wird, den Gedanken füllen.
Wer nachts nicht aufwacht, braucht den Klang nach dem Einschlafen nicht mehr: er verbraucht Akku, erwärmt das Telefon unter dem Kissen und nimmt eine Stille weg, die der Tiefschlaf nicht ersetzt haben muss.
15 bis 20 Minuten
für den MittagsschlafDie Dauer eines gelungenen Nickerchens — und die, die einen anderthalbstündigen verhindert, aus dem man müder aufsteht. Der Klang endet vor dem Tiefschlaf.
Vor dem Hinlegen einstellen, nicht danach.
30 Minuten bis 1 Stunde
die StandardeinstellungDeckt das Einschlafen mit Reserve für schwierige Abende und endet vor der Nachtmitte. Das ist die Wahl, die den meisten Menschen in den meisten Nächten passt.
Wenn Sie sich nur eine merken: diese.
Endlos
nächtliches Aufwachen oder DauerlärmGerechtfertigt in zwei Fällen: Sie wachen regelmäßig um drei oder vier auf, oder der störende Lärm hält die ganze Nacht an — eine belebte Straße, ein Mitbewohner mit versetzten Zeiten.
Leise, und am Netz angeschlossen.
Warum ein hartes Ende aufweckt
Das Gehirn überwacht nicht den Pegel, sondern die Veränderung. Ein Klang, der schlagartig endet, ist eine klare Veränderung — genau wie eine zuschlagende Tür — und sie kommt im schlechtesten Moment, während der Schlaf noch leicht ist.
Ein Ausblenden nimmt das Ereignis weg: über die letzten fünf Minuten sinkt die Lautstärke so langsam, dass kein Augenblick sich vom vorigen abhebt. Man hört ihn nicht aufhören, und das ist das einzige Ergebnis, das zählt.
Aus demselben Grund ist eine angezeigte Restzeit eine schlechte Idee. Zu wissen, dass noch zwölf Minuten bleiben, gibt etwas zu beobachten — und Beobachten hält wach.
Eine Mischung, die eine ganze Nacht trägt
Zwei Schichten genügen, und die Lautstärke zählt mehr als die Wahl: über acht Stunden wird ein angenehmer Klang bei mittlerem Pegel zur Ermüdung. Stellen Sie ihn so leise, dass Sie zweifeln, ihn zu hören.
Der Timer ist in der kostenlosen Version
Von 15 Minuten bis 1:30 Stunde oder endlos, mit dem Ausblenden, ohne etwas zu zahlen. Die Voreinstellung wählt man einmal in den Einstellungen.
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