Rumore bianco, rosa, marrone: quale per dormire?
Tutti tre portano nomi di colori e sulla carta si somigliano. All'orecchio sono tre sensazioni molto diverse, e di notte non servono allo stesso scopo.
Rumore bianco
energia uguale su tutte le frequenzeIl più sibilante dei tre: un soffio continuo simile a una radio non sintonizzata. Poiché ha tanta energia negli acuti quanta nei bassi, copre bene i suoni che arrivano lontano: voci, un televisore dietro un muro, un cane.
Da preferire contro i vicini e i rumori della strada.
Rumore rosa
−3 dB per ottavaL'energia scende regolarmente verso gli acuti, il che dà un suono più pieno e meno aggressivo del bianco — vicino a una pioggia regolare o al vento in un fogliame denso. È il più versatile e il più tollerabile per più ore.
La prima prova giusta se non sapete cosa scegliere.
Rumore marrone
−6 dB per ottavaQuasi tutta l'energia è nelle basse frequenze: un brontolio sordo, paragonabile a una cascata lontana o al flusso d'aria di un aereo in crociera. Nessun sibilo, quindi nessuna fatica d'ascolto, ma copre meno bene i suoni acuti.
Il più riposante per ascolti lunghi e tranquilli.
Come scegliere in una notte
Se i rumori che vi svegliano sono acuti — voci, un televisore, un latrato, un pavimento che scricchiola — il rumore bianco li copre meglio, perché ha tanta energia quanto quei suoni nelle alte frequenze. Se invece è il silenzio stesso a far girare i pensieri, il marrone è più dolce da ascoltare a lungo: somiglia a un flusso d'aria lontano, senza il sibilo del bianco. Il rosa è la via di mezzo ragionevole, quella a cui si torna quando gli altri due stancano.
Una prova semplice: mettete il suono appena sopra il rumore che volete coprire, non di più. Se dovete alzarlo molto per sentirlo sopra i vostri pensieri, il problema non è il suono ma il volume: un rumore continuo basso funziona meglio di uno forte che diventa lui stesso il disturbo.
Sovrapporli a un suono naturale
Un rumore continuo da solo può sembrare meccanico. Molti lo mettono in fondo, a volume basso, sotto qualcosa di più texturizzato: pioggia fine, vento fra gli alberi, un fuoco di legna. Il rumore continuo copre l'esterno, il suono naturale dà qualcosa da ascoltare. In Sleep.fm questa miscela si fa in due tocchi e si salva, per riavviarla la sera dopo.
Bisogna spegnere il suono durante la notte?
Niente obbliga a lasciarlo andare otto ore. La maggior parte si addormenta nei primi venti minuti; un timer da 30 minuti a 1 ora basta, e una dissolvenza evita il silenzio brusco che sveglia. Se vi svegliate spesso di notte, la riproduzione continua a volume basso ha senso: è l'unico caso in cui «senza fine» è l'impostazione giusta.
I tre rumori sono in Sleep.fm
Rumore bianco, rosa e marrone, con altri diciassette suoni ambientali da sovrapporre. iPhone e Android, senza account e senza abbonamento: il rumore bianco è uno dei quattro suoni gratuiti.
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