Hoe lang laat je 's nachts een geluid spelen?
De meeste mensen vallen in de eerste twintig minuten in slaap. Acht uur laten spelen is dus in één specifiek geval nuttig — en in alle andere kostbaar.
Wat de duur echt verandert
Een omgevingsgeluid dient twee verschillende momenten: het inslapen, waar het de aandacht bezet en de geluiden van een nog wakker huis maskeert, en het wakker worden in de nacht, waar het voorkomt dat de stilte van drie uur 's nachts een ruimte wordt om met gedachten te vullen.
Word je 's nachts niet wakker, dan heeft het geluid na het inslapen niets meer te doen: het kost batterij, het verwarmt de telefoon onder het kussen, en het neemt een stilte weg die je diepe slaap niet vervangen hoeft te zien.
15 tot 20 minuten
voor een middagslaapjeDe duur van een geslaagd slaapje, en degene die voorkomt dat het er anderhalf uur wordt waar je vermoeider uit komt. Het geluid stopt vóór de diepe slaap.
Instellen voordat je gaat liggen, niet daarna.
30 minuten tot 1 uur
de standaardinstellingDekt het inslapen met marge voor moeilijke avonden, en stopt vóór het midden van de nacht. Dit is de keuze die de meeste mensen de meeste nachten past.
Als je er maar één onthoudt: deze.
Eindeloos
nachtelijk wakker worden, of blijvend lawaaiGerechtvaardigd in twee gevallen: je wordt regelmatig rond drie of vier uur wakker, of het lawaai dat je stoort duurt de hele nacht — een drukke straat, een huisgenoot met andere uren.
Op laag volume, en aan de lader.
Waarom abrupt stoppen je wekt
De hersenen letten niet op het geluidsniveau, maar op verandering. Een geluid dat abrupt stopt is een duidelijke verandering, precies als een dichtslaande deur — en het komt op het slechtste moment, terwijl de slaap nog licht is.
Uitfaden haalt de gebeurtenis weg: over de laatste vijf minuten daalt het volume langzaam genoeg dat geen moment zich onderscheidt van het vorige. Je hoort het niet stoppen, en dat is het enige resultaat dat telt.
Om dezelfde reden is een resterende tijd op het scherm een slecht idee. Weten dat er nog twaalf minuten zijn geeft je iets om in de gaten te houden, en in de gaten houden houdt je wakker.
Een mix die een hele nacht meegaat
Twee lagen zijn genoeg, en het volume telt zwaarder dan de keuze: over acht uur wordt een aangenaam geluid op middelmatig niveau een vermoeiing. Zet het zo zacht dat je twijfelt of je het hoort.
De timer zit in de gratis versie
Van 15 minuten tot 1 uur 30 of eindeloos, met het uitfaden, zonder iets te betalen. De standaard kies je één keer in de instellingen.
Bekijk de app