Ruído branco, ruído rosa, ruído marrom: qual para dormir?
Os três têm nomes de cores e se parecem no papel. Ao ouvido são três sensações bem diferentes, e não servem para a mesma coisa à noite.
Ruído branco
a mesma energia em todas as frequênciasO mais chiado dos três: um sopro contínuo parecido com o de um rádio fora de estação. Como tem tanta energia nos agudos quanto nos graves, encobre bem os sons que viajam longe: vozes, uma televisão atrás da parede, um cachorro.
O indicado contra vizinhos e barulho de rua.
Ruído rosa
−3 dB por oitavaA energia cai de forma regular na direção dos agudos, o que dá um som mais cheio e menos agressivo que o branco — perto de uma chuva constante ou do vento numa folhagem densa. É o mais versátil e o mais suportável por várias horas.
A primeira tentativa certa se você não sabe o que escolher.
Ruído marrom
−6 dB por oitavaQuase toda a energia está nas frequências baixas: um ronco surdo, comparável a uma cachoeira distante ou ao fluxo de ar de um avião em cruzeiro. Sem chiado, portanto sem fadiga auditiva, mas encobre menos bem os sons agudos.
O mais repousante para ouvir por muito tempo, em calma.
Como escolher em uma noite
Se os barulhos que te acordam são agudos — vozes, uma televisão, um latido, um piso que estala —, o ruído branco os encobre melhor, porque tem tanta energia quanto esses sons nas frequências altas. Se é o silêncio em si que deixa os pensamentos girando, o marrom é mais suave para ouvir por muito tempo: soa como um fluxo de ar distante, sem o chiado do branco. O rosa é o meio razoável, aquele ao qual se volta quando os outros dois cansam.
Um teste simples: coloque o som logo acima do barulho que quer tapar, não mais. Se precisar subir muito para ouvi-lo por cima dos seus pensamentos, o problema não é o som e sim o volume: um ruído contínuo baixo funciona melhor que um alto que se torna ele mesmo o incômodo.
Sobrepô-los a um som natural
Um ruído contínuo sozinho pode parecer mecânico. Muita gente o coloca de fundo, em volume baixo, embaixo de algo com mais textura: chuva fina, vento nas árvores, uma fogueira. O ruído contínuo encobre o exterior e o som natural dá algo para escutar. No Sleep.fm essa mistura se faz em dois toques, e fica salva para relançar na noite seguinte.
É preciso cortar o som durante a noite?
Nada obriga a deixar tocando oito horas. A maioria adormece nos primeiros vinte minutos; um temporizador de 30 minutos a 1 hora basta, e um fade-out evita o silêncio brusco que acorda. Se você acorda com frequência à noite, a reprodução contínua em volume baixo faz sentido: é o único caso em que “sem fim” é o ajuste correto.
Os três ruídos estão no Sleep.fm
Ruído branco, rosa e marrom, com outros dezessete sons ambientes para sobrepor. iPhone e Android, sem conta e sem assinatura: o ruído branco é um dos quatro sons gratuitos.
Conhecer o aplicativo